Comment la masturbation peut améliorer votre vie sexuelle

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Pourquoi mettre de la masturbation dans votre vie sexuelle ?

Si vous avez déjà eu du mal à éprouver du plaisir pendant les rapports sexuels, si vous trouvez parfois ces derniers inconfortables ou gênants ou si vous n’avez pas encore eu d’orgasme, il est logique que vous ne soyez pas d’humeur à faire l’amour ou que votre désir sexuel soit moindre. Donner la priorité à la masturbation peut être un moyen efficace d’explorer votre sexualité et de raviver votre vie sexuelle.

Pourquoi n’avez-vous ps envie de sexe ?

Le fait de ne pas avoir envie, de ne pas vouloir ou d’avoir du mal à être excitée lors d’une relation sexuelle avec un partenaire est tout à fait normal et tout à fait acceptable. Parfois, la détresse qui en découle est liée à un sentiment d’anomalie ou à des pensées négatives qui vous disent que vous n’avez offert que peu de satisfaction à votre partenaire parce que vous n’êtes pas en mesure de répondre à ses besoins sexuels.

Le désir fluctue et évolue au cours de la vie et est étroitement lié aux événements qui s’y déroulent. Si le désir sexuel est faible aujourd’hui mais qu’il ne l’a pas toujours été, il se peut que vous soyez confronté au stress, à l’anxiété ou à des changements de vie indépendants de votre volonté. Votre cerveau et votre corps n’ont peut-être pas les ressources nécessaires pour se connecter au niveau de votre désir sexuel ou n’ont pas le temps et l’énergie nécessaires pour ressentir l’excitation et le désir.

La liste des raisons pour lesquelles votre désir de rapports sexuels en couple peut être absent est longue. Parfois, il s’agit de faire face à l’anxiété, à l’oppression, à la discrimination ou à un traumatisme. Parfois, il s’agit du fait d’être coincé dans des schémas sexuels qui ne vous conviennent pas. Parfois, c’est parce que vous vous sentez moins attiré(e) par votre partenaire, que vous êtes déconnecté(e) ou que vous ne gérez pas vos désaccords, ce qui entraîne une augmentation des conflits. Cela peut être lié à des changements dans votre corps, au fait qu’on vous a appris que vous n’étiez pas vraiment un bon coup, au fait d’avoir un bébé et de devoir faire face à l’épuisement et à la fatigue tactile, au fait de porter une lourde charge mentale. Il peut s’agir de la douleur ressentie ou du fait de ne pas avoir le genre de relations sexuelles que vous souhaiteriez avoir. Parfois, il s’agit de sexe ennuyeux, de ne pas ralentir et de ne pas prendre le temps de s’exciter ou de ne pas savoir ce qui fonctionne pour vous. Pour d’autres, il se peut que leur esprit et leur corps ne soient plus ouverts au sexe et qu’un changement d’identité leur convienne mieux.

Honte de la masturbation, dans et hors d’une relation amoureuse

La masturbation est une forme de sexe ; c’est du sexe avec soi-même et c’est tout à fait acceptable pour les personnes de tous les sexes, qu’elles soient en couple ou non. Lorsque vous apprenez à faire l’amour avec vous-même, à déterminer ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas et ce qui vous fait du bien, cela peut se traduire par un partage avec une autre personne pour mieux profiter de vos relations sexuelles. Pour optimiser votre orgasme.

Pourtant, de plus en plus de personnes se sentent coupables et honteuses de se concentrer sur leur propre plaisir alors qu’elles sont en couple. Il se peut qu’elles s’accrochent à des scénarios selon lesquels la masturbation est réservée aux célibataires, qu’elle est à un doigt de la tromperie ou qu’elle est honteuse et signifie qu’ils privilégient leur propre plaisir au détriment de leur relation. Parfois, ils se demandent s’ils ne devraient pas continuer à l’éviter, car que se passerait-il s’ils appréciaient davantage la masturbation que le sexe en couple ?

Les mythes et les schémas culturels ont un pouvoir incroyable et ces croyances auxquelles les personnes s’accrochent sont rarement exactes et souvent limitatives. Si ces mythes vous donnent un sentiment de honte ou de conflit par rapport à la satisfaction de vos propres besoins sexuels et de plaisir, alors ils ne vous servent probablement pas et peuvent exacerber les défis auxquels vous êtes déjà confronté. Posez-vous la question suivante : voulez-vous vraiment continuer à tolérer ces injonctions culturelles ou traditionnelles lorsqu’ils ne soutiennent pas votre sexualité et votre plaisir ?

La masturbation est un massage (pour vos zones érogènes)

Vous vous demandez peut-être comment la masturbation peut vous aider ? Si vous avez eu beaucoup de honte à l’égard de la sexualité en solo ou si celle-ci a été à l’origine de problèmes dans votre vie ou dans vos relations, vous pouvez douter de la façon dont la masturbation pourrait profiter à votre vie sexuelle ou accroître votre désir.

Si vous avez une relation avec un partenaire, vous avez également une relation avec vous-même. Cela signifie qu’il n’y a pas de mal à donner la priorité à votre relation sexuelle avec vous-même et que cela peut améliorer (plutôt que diminuer) votre relation avec votre ou vos partenaires. Lorsque la masturbation vous semble gênante ou vous culpabilise, il est utile de la recadrer et de la qualifier d’auto-plaisir ou de l’appeler par son nom : un massage.

Il est acceptable de se faire masser tout le corps par un professionnel, de se faire masser et de masser son partenaire. Il y a d’énormes avantages à donner la priorité au massage dans votre vie, car il a un impact direct sur votre bien-être ; il vous aide à vous détendre et à relâcher les tensions, il vous permet de gérer la douleur ou les traumatismes, il peut vous aider à vous reconnecter avec votre corps si vous vous en êtes dissocié ou déconnecté C’est une façon de remercier votre corps pour tout ce qu’il fait pour vous. Votre corps est fait pour le plaisir. Un massage régulier vous permet de découvrir les types de toucher, de pression et de techniques qui conviennent le mieux à votre corps. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations pour informer votre partenaire de vos préférences en matière de toucher et de ce qui vous fait jouir. Lorsque vous serez à l’aise avec le fait de vous masser vous-même et que vous réaliserez que vous êtes capable d’être la source de votre propre plaisir, vous serez probablement moins enclin à tolérer des expériences qui ne sont pas satisfaisantes.

Il y aura des moments où votre partenaire n’aura pas l’énergie ou l’envie de vous masser. Il se peut qu’il ait eu une journée très longue et épuisante et que la dernière chose qu’il ait envie de faire soit de vous masser pendant la prochaine demi-heure. Ils pourraient même ne pas vouloir le faire s’ils savaient qu’ils recevraient un massage en retour. Au lieu de cela, ils pourraient avoir envie de se blottir dans leur lit et de lire leur livre ou de regarder YouTube jusqu’à ce qu’ils s’endorment, et c’est leur droit.

Ni vous ni votre partenaire n’avez la responsabilité de répondre à tous les besoins de plaisir et de relaxation des autres ; c’est à chacun d’entre vous d’être créatif et d’explorer toutes les différentes façons de répondre à ces besoins. Considérez votre volonté et celle de votre partenaire d’aider comme un cadeau que vous choisissez de faire et qui devrait toujours être un choix. Ce n’est pas quelque chose auquel quelqu’un a droit simplement parce que vous avez décidé de vous mettre ensemble et d’être partenaires. Si vous êtes capable de vous masser vous-même, même lorsque vous avez un partenaire, vous rendez service à votre vie sexuelle et enlevez la pression de votre relation tout en défendant votre propre plaisir.

Décider de vous masser de temps en temps ne signifie pas que vous préférez vous masser seul(e) plutôt que de recevoir un massage, ni que vous préférez nécessairement offrir un massage à votre partenaire. Cela ne signifie pas non plus que vous n’aurez plus jamais envie d’un massage en couple. Au contraire, prendre soin de vos propres besoins est l’une des nombreuses options qui peuvent se présenter parallèlement au massage mutuel et n’est ni moins ni meilleur que, mais différent et un autre choix qui peut vous aider à diversifier vos expériences de massage. C’est la décision de ne pas mettre tous vos œufs dans le même panier.

Le pouvoir de la masturbation

La masturbation (ou le massage, si vous préférez) peut être une partie incroyablement importante de la vie sexuelle et l’un des moyens les plus faciles de stimuler et d’explorer le désir. Les personnes qui donnent la priorité au plaisir personnel régulier sont plus susceptibles d’avoir une vision positive de leur sexualité et de se sentir à l’aise dans leur corps, convaincues que leur corps mérite le plaisir, mérite d’être caressé. Le plaisir solitaire a le potentiel d’élargir votre répertoire sexuel, d’augmenter la nouveauté, de créer des opportunités d’expériences créatives et d’acquérir de nouvelles compétences que vous pouvez partager dans votre relation et essayer ensemble.

Pour certains, la masturbation est un moyen de se rebeller ou de résister aux scénarios sociaux et aux messages traditionnels qui enseignent aux personnes obèses, trans, handicapées, queer, malades chroniques, intersexes, noires ou de couleur que leur corps ne mérite pas de plaisir ou n’y a pas droit tant qu’elles ne changent pas ou n’arrêtent pas d’être qui elles sont. Donner la priorité au plaisir personnel signifie reconnaître que votre corps est fait pour le plaisir, indépendamment de son apparence ou de son fonctionnement. Lorsque nous parvenons à normaliser l’onanisme et le sexe en solo comme une partie importante des relations, nous sommes en mesure de changer la culture qui tente de contrôler le plaisir de tous ceux qui ont un corps ou une sexualité qui ne correspond pas à l’expérience dominante.

Lorsque le plaisir ou le sexe est présent à l’esprit parce que vous vous engagez régulièrement dans votre côté sensuel ou sexuel ; lorsque vous regardez du porno, lisez des livres érotiques, regardez des photos sexy, pensez à ce qui est bon pour votre corps et prenez le temps de masser votre corps à tous les endroits où il se sent bien, alors votre esprit et votre corps deviennent plus aptes à remarquer et développer les stimuli sexuels et chaque fois que vous vivez une expérience agréable, comme tout comportement positif ou gratifiant, vous renforcez et consolidez cette connexion et vous êtes plus susceptible de vouloir y revenir. Vous donnez à votre désir quelque chose à quoi répondre et à partir duquel il peut se développer. Dans la plupart des cas, le désir n’est pas spontané mais nécessite un déclencheur pour s’activer.

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Changez votre objectif : prenez le plaisir là où il est

Il n’est pas nécessaire que la masturbation soit synonyme d’orgasme ni que l’orgasme fasse partie de votre expérience de massage ou d’auto-sexualité pour qu’elle soit satisfaisante. Cela peut sembler contre-productif, mais le fait d’être orienté vers un objectif et de s’attendre à un orgasme à la fin de votre séance solo peut rendre l’expérience plus difficile. Lorsque votre objectif est d’avoir un orgasme, plutôt que de vous concentrer sur votre plaisir, vous déplacez votre attention vers le résultat final, vous vous orientez vers le futur plutôt que d’être présent dans votre voyage vers le plaisir. Cela tend à entraîner de la frustration, de la détresse ou du désespoir lorsque l’orgasme ne se produit pas.

Lorsque vous changez votre objectif pour vous concentrer sur le plaisir, vous êtes en mesure de profiter de 20, 30 ou 50 minutes de sensations agréables, de relaxation et de libération d’endorphines, au lieu de 20 minutes de frustration et d’inquiétude en vous demandant si quelque chose ne va pas avec vous et votre corps et en vous demandant pourquoi vous ne pouvez pas avoir d’orgasme. Votre objectif ne doit pas nécessairement être un orgasme, mais si vous en avez un, quel excellent bonus !

Comment augmenter vos plaisirs solitaires

Il peut être difficile de savoir par où commencer si vous avez envie de vous faire masser ou de faire l’amour en solo, mais que les plaisirs solitaires sont associés à la honte, à la culpabilité ou à l’anxiété.

En savoir plus : la masturbation, l’auto-plaisir, le sexe en solo, l’onanisme ou l’auto-massage, quel que soit le nom que vous préférez lui donner, ne doit pas ressembler à une seule chose et ne signifie pas nécessairement jouer avec vos organes génitaux. À mesure que vous vous y habituez, passez plus de temps sur vos zones érogènes – pour certains, il s’agit des organes génitaux, des seins ou de la poitrine, de l’intérieur des cuisses, du cou, des lèvres, de l’arrière des genoux, des fesses, etc. Concentrez-vous sur la stimulation des zones qui vous font du bien. Utilisez la pleine conscience pour continuer à remarquer les pensées qui traversent votre esprit et ramenez doucement votre attention sur la sensation. Plus vous serez capable de vous concentrer sur les sensations physiques, plus vous serez conscient du plaisir que vous ressentez dans votre corps et plus il y aura de chances que votre cerveau reconnaisse cette sensation comme gratifiante et sexuellement jouissive, ce qui aura pour effet d’exciter votre corps et d’accroître votre désir sexuel. Le plaisir ne vient pas d’un seul endroit, c’est une expérience qui concerne tout le corps.

Essayez ceci : la prochaine fois que vous prendrez une douche ou un bain, remarquez les sensations de plaisir que procure l’eau chaude qui coule sur vous. Déplacez votre main et caressez ou massez doucement différentes régions, de votre cuir chevelu jusqu’à vos orteils. Faites attention aux zones de votre corps qui sont les plus sensibles et les plus excitantes au toucher et passez-y plus de temps.

Connectez-vous à la nature : si vous avez du mal à trouver du plaisir dans votre corps, connectez-vous plutôt à la nature. Se retrouver parmi les plantes, les arbres, le soleil, l’eau ou le vent peut être une expérience incroyablement agréable, apaisante et délicate. Le fait d’être dans la nature ou au sein d’écosystèmes peut vous aider à vous connecter à quelque chose de plus grand et à faire de petits pas pour comprendre votre relation avec vous-même et votre corps. Le plaisir peut provenir de nombreuses sources et le fait d’être créatif et ouvert à toutes ces possibilités augmente vos chances de joie et de connexion avec votre corps. S’allonger dans l’herbe et observer les sensations que cela procure à votre corps ou plonger vos mains et vos pieds dans de l’eau fraîche peut être satisfaisant et vous aider à réguler votre système nerveux.

Parlez-en à votre partenaire : si vous vous sentez coupable de ne pas donner la priorité à vos plaisirs solitaires et que vous avez une relation sexuelle, parlez-en avec votre ou vos partenaires. Utilisez l’analogie du massage pour voir comment le plaisir solitaire et le fait de donner ou de recevoir un massage peuvent aller de pair et se compléter au lieu de s’opposer.

Article original paru dans pleasurecentredsexology.com
Traduit, arrangé, trafiqué et mis à jour par Joe et Deepl

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